瞬間的に体脂肪率１６．５％になりました（今日の昼）

でも
夕食後の計測はなんと１９．８％
なんで縲怐@って感じです
この６ヶ月で
体重はこの半年間で４kg減、体脂肪率も焼く４％減
たいした効果無いか・・・・
最初は体重が下がったけど、今は体脂肪率が少しづつ・・・・
プチベジタリアン生活で有効だと思ったのは
１）食前のお酒ではなく、野菜スティック（人参がオススメ）
２）少し負荷のある運動（１５０００歩歩いても効果が薄かった）
３）お腹がすいた時に食べる、昼だからとか、夜だからとか関係ない
４）週末は、プチな断食６hは水のみ　（出来るときだけ）
空腹感はあるけど運動をしていると水だけでいいや縲怩ﾆ思う事が多かった
５）自宅では、野菜たっぷりの食事
６）肉や魚を無理に避けない
７）甘いものも、多少は食べる
８）汗をかく事を厭わない
９）靴は重要
平均すると週に２時間ほど家庭菜園をしている
歩くのも毎日５０００歩に届かないと思う
半年で体調が良くなったと感じています
血液検査は、少しだけ改善しています（期待よりは少ない）
あと、半年、人体実験をしてみますね！