カテゴリー: 健康

１月１日から８か月が経過
体重、体脂肪率とも減少を続けてきましたが
７月と８月の平均は同じという結果になりました
ちょっと残念・・・・
それでも、気のせいかもしれませんがウェストの余裕を感じます
先日も「痩せたね～」と複数の人から言われ、嬉しい
野菜カレーの開発も面白くなってきた
手軽に、食べやすい工夫が継続の秘訣
多くの人が、スムージーや野菜カレー、野菜スープを毎日摂り
医者いらずの生活が実現する事が希望です

簡単でおいしい
野菜を湯通し
カット
ミキサーでペースト状に
カレー粉を入れる
煮る
出来上がり

夕食を食べ終わってから測定しているのですが
今回は
昼飯前に測定してみました！
体重はこの1か月変化なし
でも、体脂肪率が徐々に下がり、少し嬉しい

湯谷温泉街で10月1日にピンクリボンデーを開催することは決定
内容はこれから
その中で、地域の特色を出した食事を考案中
１）ジビエカレー
２）蜂の子せんべい
レストランのシェフなどを交えた会議では
ピンクリボンカレーというのがでた
色がピンク
ホワイトカレーをベースに野菜のみを使う
ジビエはトッピングに使うかも？？
途中経過でした

健康に良い食事かもしれないけど
美味しいと感じなければね縲鰀
悪い評価を付けたいとは思わないけど、
何か良い表現は無いのだろうか・・・・・・
我が家では、２度と作らないという評価で一致
難しいね、味覚は

でも
夕食後の計測はなんと１９．８％
なんで縲怐@って感じです
この６ヶ月で
体重はこの半年間で４kg減、体脂肪率も焼く４％減
たいした効果無いか・・・・
最初は体重が下がったけど、今は体脂肪率が少しづつ・・・・
プチベジタリアン生活で有効だと思ったのは
１）食前のお酒ではなく、野菜スティック（人参がオススメ）
２）少し負荷のある運動（１５０００歩歩いても効果が薄かった）
３）お腹がすいた時に食べる、昼だからとか、夜だからとか関係ない
４）週末は、プチな断食６hは水のみ　（出来るときだけ）
空腹感はあるけど運動をしていると水だけでいいや縲怩ﾆ思う事が多かった
５）自宅では、野菜たっぷりの食事
６）肉や魚を無理に避けない
７）甘いものも、多少は食べる
８）汗をかく事を厭わない
９）靴は重要
平均すると週に２時間ほど家庭菜園をしている
歩くのも毎日５０００歩に届かないと思う
半年で体調が良くなったと感じています
血液検査は、少しだけ改善しています（期待よりは少ない）
あと、半年、人体実験をしてみますね！

１月から始めた　プチベジタリアン生活
５ヶ月で体重は約３Kg減　体脂肪率も約３％減
３ヶ月前と殆ど変わらないけど
血液検査の結果は２０％以上の改善
毎日、記録する事がモチベーション維持に効果的かもね

野菜を食べる工夫、お肉を控えめにして３ヶ月
無理なダイエットをしないで出た結果です
何より
元気な精神と言うか、やる気が溢れてきた気がします
加工したものより、植物そのままを食べるように気をつけました
これって、結局、昔の食事に戻っただけ？
健康食品より、オススメです縲鰀

プチベジタリアン生活で変わった事
１）体重
２）体脂肪率
３）血液の状態
４）肩こりと腰痛が消えたような気がします？？
５）ストレスに強くなった気がします
６）以前ほど肉食ではなくなりました
７）ウェストが少し小さくなった

プチ・ベジタリアン生活６０日目のご報告
１０日前に比べ、体重０．３Kg減、体脂肪率０．４％減
減少率が少なくなってきた・・・
でも
1ヶ月で総コレステロール１１％減