無料＆自宅トレーニング

これ見て！
■スクワット　５秒下げ、５秒停止、５秒で途中まで上げる
この繰り返し

５回⇒２０秒休憩⇒４回⇒２０秒休憩⇒３回⇒２０秒休憩⇒２回

■腕立て伏せ
５秒下げ、５秒で上げる
この繰り返し

６回⇒２０秒休憩⇒４回⇒２０秒休憩⇒３回⇒２０秒休憩⇒２回

トレーニング後は食べても、太りにくい・・・・

食事前にトレーニング！！